Онлайн-курс тренировок по боксу — занимайся дома, без зала и расписания
Видеоуроки, разбор техники и физподготовка для новичков и продолжающих. Тренируйся, где удобно, и получай обратную связь от тренера. Здесь нет критики — только поддержка.
Подойдёт и новичку с нуля, и тем, кто уже стоит на тренировках
Курс построен так, чтобы каждый нашёл свой темп. Никаких сложных терминов с порога — только понятная последовательность от стойки до комбинаций.
Если ни разу не стоял в зале
Начнём с азов: как встать, как дышать, как не бояться летящего кулака. Короткие ролики по 5–10 минут без перегруза терминами.
- Стойка, передвижение, прямые удары
- Защита: блоки, уклоны, нырки
- Домашние упражнения на координацию
- Что покупать из экипировки, а что — нет
Если уже занимаешься, но застопорился
Углубляемся в нюансы: работа ног, чувство дистанции, серия в серии. Разбор технических ошибок по видео с твоей тренировки.
- Серии из 3–5 ударов и входы на дистанцию
- Контрудары и работа на опережение
- Зашагивание и забегание за плечо
- Анализ твоих спаррингов с комментариями
Пять модулей — от первой стойки до рабочих серий
Каждый модуль = короткие видео + домашка + обратная связь. Двигайся в своём темпе: материалы доступны без ограничения по времени.
Стойка и передвижение
Как правильно стоять: положение ног, корпуса, рук. Разбираем частые ошибки новичков. Передвижение шагами и челночным ходом без потери равновесия.
Прямые удары и двойки
Джеб, кросс, двойка. Откуда берётся сила удара, как не «ронять» руку, как вкладывать корпус. Разбор в замедленном повторе с комментариями тренера.
Защита: блоки, уклоны, нырки
Не обязательно получать удар, чтобы научиться. Разбираем глухую защиту, уклоны и нырки, смещение тела с линии атаки. Учимся видеть удар заранее.
Серии и комбинации
Собираем одиночные удары в связки. Серии из трёх, четырёх и пяти ударов. Входы на дистанцию, выходы после серии, работа в челноке. Контролевые действия.
Физподготовка боксёра
Сила, выносливость, координация — без экипировки, дома или на улице. Конкретные комплексы под боксёрскую специфику: ноги, корпус, взрывная работа.
Онлайн-формат без привязки к расписанию зала
Учишься там, где удобно: дома, в парке, в зале. Доступ к материалам остаётся, можно пересматривать и возвращаться к пройденному.
Смотришь урок
Видео по 5–15 минут, без воды. Каждый ролик — одна тема, разобранная до уровня «попробуй прямо сейчас». Замедленные повторы и комментарии тренера в кадре.
Делаешь и снимаешь
Повторяешь движение, снимаешь себя на телефон коротким роликом. Присылаешь в чат курса — без публичного разбора, лично тебе.
Получаешь разбор
Тренер отмечает, что получилось и что докрутить. Не «молодец/плохо», а конкретно: положение ног, работа корпуса, тайминг. Идёшь дальше с понятной следующей точкой.
Материалы доступны в личном кабинете на сайте и в Telegram-чате курса. Подходит для телефона, планшета и компьютера. Не нужно приезжать в зал — достаточно 30–40 минут и квадратного метра свободного места.
Имя тренера
Занимается боксом и ведёт тренировки для начинающих. В курсе — тот же подход, что и в зале: без критики, с уважением к темпу каждого. Здесь не надо «доказывать» — надо делать.
Каждое видео курса записано и прокомментировано так, будто тренер стоит рядом и подсказывает в момент движения. Если что-то непонятно — можно задать вопрос в чат и получить ответ в течение рабочего дня.
Не просто «видео посмотреть» — а реальные изменения в технике
Понятную стойку
Сможешь встать в стойку без подглядываний в зеркало и держать её в движении.
Удар, который «идёт из ног»
Поймёшь, откуда берётся сила, перестанешь бить одной рукой из плеча.
Защиту без страха
Уклоны, нырки, блоки — без зажмуривания. Увидишь удар раньше, чем он долетит.
Серии, а не одиночные
Соберёшь удары в связки, научишься входить и выходить без потерь.
Домашнюю физподготовку
Комплексы под бокс: ноги, корпус, выносливость. Без экипировки, на месте.
Обратную связь от тренера
Не «посмотрел видео — сам разобрался», а живой разбор твоего движения.
Выбери формат под себя
Все тарифы — с доступом к материалам курса без ограничения по времени. Разница в количестве личных разборов и формате сопровождения.
- Все 5 модулей курса
- Доступ к видео без ограничения
- Telegram-чат курса
- Домашки к каждому модулю
- Всё из тарифа «Старт»
- Личный разбор — X видео в месяц
- Ответы тренера в течение 2 часов
- Корректировка программы под тебя
- Доступ к закрытым материалам
- Всё из тарифа «С тренером»
- Безлимитные разборы видео
- X онлайн-тренировок в месяц
- Личный план физподготовки
- Подготовка к первому спаррингу
Успей на старт — оставь заявку, перезвоним в течение 2 часов
Подскажем подходящий тариф под твой уровень и цель. Без навязывания: расскажем, как устроен курс, и поможем понять, подходит ли он тебе.
- Подберём тариф под твой уровень
- Ответим на вопросы по формату и доступу
- Перезвоним в рабочее время в течение 2 часов